きなこヨーグルト（乳がん予防プラン）

昨日やっていた「寿命を延ばすワザ百科」でやっていた乳がん予防プラン・・・

忘れないためにメモしておきます・・・

****ここから（寿命をのばすワザ百科より抜粋しています。）*****

乳がん予防プラン
40代前後から急激に増加する乳がんのための予防プラン
寿命をのばすプラン　きなこヨーグル

毎朝できる、乳がん予防

《ポイント》

1.ヨーグルトの乳酸菌
京大医学部附属病院・戸井雅和教授と東大大学院医学系研究科・大橋靖雄教授らは、
「10代から40代にかけて大豆製品や乳酸菌を含む飲料を日常的に摂取している女性は、
その後の乳がんリスクが低かった」とする調査結果を発表しました。
また4日間以上乳酸菌を摂取している女性は3日間以下にくらべ乳がん発症率が
3割以上少なかった事も発表しています。

2.大豆イソフラボン
国立がんセンターの多目的コホート研究のまとめによると、
大豆イソフラボンが血中に多いほど乳がんになりにくいという報告がありました。
また大豆製品の中で大豆イソフラボンが断トツに多いのが「きなこ」なんです！

≪100g中の大豆イソフラボン含有量≫
    ●豆腐     20mg
    ●豆乳     24mg
    ●みそ     49mg
    ●納豆     73mg
    ●大豆　     140mg
    ●きなこ     266mg
        厚生労働省　調べ

《作り方》

ヨーグルト200gにきなこ12g（大さじ1杯）を入れて混ぜるだけ。
ちなみに山本モナさんはこれにはちみつを入れて食べているとおっしゃっていました。

《補足》
イソフラボンは、摂っても多くが尿として出てしまうので、毎朝食べるのがオススメ

※普段の食事とバランスよく、こちらのプランをお試し下さい。

******ここまで******